Randmeümbermõõt naistele. Tabel, kehatüübi norm, kuidas mõõta

Randmeümbermõõt on väga oluline parameeter, mis on kasulik mitte ainult käevõru ostmisel või pikkade varrukatega riiete õmblemisel, vaid ka naiste ja meeste kehatüübi määramisel. Oluline on teada, kuidas seda mõõta ja milliseid järeldusi saab saadud tulemustest teha.

Randme suurus kui naiste kehatüübi näitaja

Kehatüübi määravad pärilikud tegurid ja see on antud inimese jaoks üks püsivamaid parameetreid, mida ei toitumine ega treening muuta ei saa. Seda parameetrit teades saate aga valida optimaalse figuuri korrigeerimise programmi, mis võimaldab teil ideaalile lähemale jõuda.

Üks kehatüübi peamisi omadusi on luu paksus, mida tavaliselt hinnatakse randme ümbermõõdu järgi.

See näitaja:

• püsib rasva- ja lihasmassi suurenemise või vähenemise ajal;
• ei sõltu elustiilist, elutingimustest ega maitse-eelistustest.

Kehatüüp määrab suuresti:

• ainevahetuse kiirus ja seega ka kalorite põletamise kiirus;
• võimalikud rasvade ladestumise piirkonnad;
• kalduvus olla ülekaaluline või kõhn;
• võime lihasmassi juurde saada.

Teades oma kehatüüpi, saate valida sobivaima dieedi ja treeningkava, mis on kõige tõhusam. Randme ümbermõõdu mõõtmine käe kohalt ei ole eriti keeruline. Saadud tulemustest õigete järelduste tegemiseks vajate teadmisi naiste kehatüüpide ja igaühe omaduste kohta.

Randmeümbermõõdu normid naistele kehatüübi järgi

Naiste ja meeste randmeümbermõõt on sentimeetrites väljendatud väärtus, mida nimetatakse Solovjovi indeksiks (SI).

Väärtust rakendatakse:

• sünnitusabi raseduse võimalike tüsistuste ennustamisel;
• dietoloogia rasvumise ravis;
• spordimeditsiin treeningplaanide koostamisel.

Selle indeksi järgi on 3 peamist somatotüüpi.

Asteeniline tüüp (ektomorfid)

Asteenikuteks (ektomorfideks) peetakse naisi, kelle IS on alla 15, ja mehi, kelle IS on alla 18.

Neid iseloomustab:

• habras füüsis;
• pikad ja õhukesed käed ja jalad;
• kitsad õlad;
• lame rindkere;
• pikk kasv.

Reeglina on seda tüüpi inimesed nooruses kõhnad ja neil on raskusi mitte ainult rasva, vaid ka lihasmassi saavutamisega., mis on seletatav kehas toimuvate ainevahetusprotsesside suure kiirusega.

Kuid küpsetel aastatel, hoolimata nõrgast isust ja vähesest füüsilisest aktiivsusest, ilmub rasv peamiselt kõhule. Figuuri korrigeerimiseks vajavad asteenikud jõuharjutusi lihaste arendamiseks ja valgurikast dieeti.

Pikka, kõhna, väikeste rindade ja kitsaste puusadega, asteenilise kehatüübiga naisi peetakse tänapäeval iluideaaliks. Teiste naissomatotüüpide austajad peavad neid aga liiga nurgeliseks ja süüdistavad neid naiselikkuse puudumises.

Normosteeniline tüüp (mesomorfid)

Naised, kelle randmeümbermõõt on 15–17 cm, ja mehed, kelle randmeümbermõõt on vahemikus 18–20 cm, liigitatakse normosteenikuteks või mesomorfideks.

See on levinud ja soodsaim kehatüüp, mida iseloomustavad:

• keskmine pikkus;
• tugevad, hästi arenenud lihased;
• atraktiivsed figuuri kontuurid.

Seda tüüpi inimesed:

• mobiilne ja aktiivne;
• on tervislik isu;
• piisava füüsilise aktiivsusega ehitavad nad kergesti üles lihasmassi;
• liikumise puudumisel võtavad nad kergesti kaalus juurde.

Normosteetiku jaoks, kes on otsustanud kaalust alla võtta, on optimaalne strateegia rasvade ja süsivesikute tarbimise vähendamine koos kardiotreeningutega. mille eesmärk on kaloridefitsiidi loomine ja jõutreening lihaste tugevdamiseks.

Mesomorfsed naised tavaliselt:

• keskmise kõrgusega;
• sihvakas;
• on hästi arenenud lihased.

Neid kattev rasvakiht annab aga figuurile naiselikkuse. Tänu oma laiadele luudele ei näe selle somatotüübi naine isegi pärast mitmekuulist ranget dieeti välja nagu kõhn asteenik.

Hüpersteeniline tüüp (endomorfid)

Hüpersteenikul inimesel on randme ümbermõõt suurem kui 17 cm (naistel) ja 20 cm (meestel).

Selle somatotüübi tüüpiline esindaja:

• alla keskmise pikkuse;
• keha on massiivne;
• Kael on lühike ja paks.

Endomorfidele on iseloomulik aeglane ainevahetus., ja sel põhjusel kipuvad nad kiiresti kaalus juurde võtma, kuid neil võib olla üsna raske neid lisakilosid kaotada.

Figuuri korrigeerimisele suunatud meetmete komplekt peaks hõlmama harjutusi, mis stimuleerivad ainevahetusprotsesse, samuti dieeti, milles on palju "aeglaseid" süsivesikuid ja valku ning minimaalselt rasva.

Selle kehatüübiga naised:

• lühikest kasvu;
• altid rasvumisele;
• on lühikesed jalad ja käed;
• Nad ei suuda saavutada soovitud saledust isegi kõige kurnavamate dieetide järgimisega.

Rasv ladestub peamiselt keha alumisse ossa, mis paneb naise oma mitte just ideaalse figuuri pärast veelgi ebakindlamalt tundma.

See on teooria, aga praktikas näeb kõik palju keerulisem välja: fakt on see, et puhtal kujul on kõik loetletud kehatüübid haruldased, valdaval enamusel inimestel on 2-3 somatotüübi tunnused, millest ühte peetakse domineerivaks.

Teine tegur, mis raskendab somatotüübi määramise protsessi, on vanusega suurenev rasvakiht., siludes kehatüüpide erinevusi. Kuna randme ümbermõõt jääb praktiliselt samaks, võimaldab selle mõõtmine kõigist raskustest mööda hiilida.

Kus randme ümbermõõtu mõõta

Naiste ja meeste randmeümbermõõtu tuleks mõõta käe kõige õhemast osast - randmeliigese piirkonnas (käe välisküljel asuv tuberkulli randme kohal).

Kummal käel mõõdud võetakse?

Domineeriv käsi (parem käsi paremakäelistel, vasak käsi vasakukäelistel) on alati veidi suurem, kuigi see pole silmaga märgatav. Sel põhjusel tuleks sellel mõõtmisi teha, vastasel juhul võivad tekkida vead.

Kuidas naistel randme ümbermõõtu õigesti mõõta

Need, kes soovivad oma somatotüüpi kindlaks teha, saavad kasutada lihtsat meetodit, mis ei vaja täiendavaid tööriistu: peate oma juhtiva käe küünarnukist painutama ja peopesaga ülespoole tõstma ning seejärel proovima teise käe pöidla ja keskmiste sõrmedega võimalikult tihedalt randmest haarata.

Võimalikud valikud:

• sõrmed kattuvad üksteisega - asteenikutele tüüpiline olukord;
• sõrmed puudutavad ainult üksteist - tüüpiline normostenikidele;
• sõrmede vahel on tühimik - inimest võib liigitada hüpersthenikuks.

Kahjuks annab meetod kõrge veamäära, arvestamata asjaolu, et inimese sõrmed võivad olla liiga pikad või liiga lühikesed. Seetõttu kasutatakse täpse tulemuse saamiseks sageli keerukamaid mõõtmismeetodeid:

Sentimeetri kasutamine

Selle protseduuri jaoks sobib ideaalselt painduv mõõdulint, peamine on järgida lihtsat algoritmi:

• Asetage juhtiv käsi horisontaalsele pinnale, peopesa tagakülg ülespoole.

• Mähi mõõdulint üks kord ümber randme nii, et see oleks tihedalt vastu nahka randme kõige peenemas kohas, kuid ei pigistaks kätt ega väänaks.
• Lindi alguse kõrval olev märk on soovitud väärtus.

On vaja veenduda, et nullmärk on lindi kõige lõpus. Mõnikord teeb tootja väikese taande, kuhu ta kinnitab otsa kaitsva metallklambri. Sellisel juhul on vaja mõõtmisi vastavalt korrigeerida.

Kui sentimeetrit pole

Mõõtmised painduva mõõdulindi abil annavad kõige täpsema tulemuse, kuid kui teil seda pole, võite kasutada tavalist joonlauda ja painduvat riba mis tahes materjalist, mis võib selle "mõõteseadme" asendada.

See võib olla:

• niit või teip, mis tuleks randme ümber keerata ja seejärel tuleks joonlaua abil mõõta vastav segment. Täpsema tulemuse saamiseks võite teha randme ümber mitu pööret ja seejärel jagada pikkus nende arvuga;
• pabeririba: see mähitakse täpselt samamoodi ümber randme, õigesse kohta (liigesesse) tehakse pliiatsiga märk, seejärel mõõdetakse saadud segmendi pikkust;
• pikkade varrukatega rõivaste mansett, kattes tihedalt randme. Mõõtmised tehakse kinnitusdetaili vastavate elementide (silmus ja nupp, nupu kaks osa) vahel, mille järel tuleb tulemusest lahutada 2 cm.

Meetod ei anna täpset väärtust, kuid võib olla kasulik "välitingimustes".

Mõõtmiste tüübid ja reeglid

Naiste ja meeste randmeümbermõõt on teadmine, mida on vaja mitte ainult somatotüübi määramiseks, vaid ka (ise õmblevate) riiete, aga ka kellade, ehete, eriti käevõru ostmisel - see on tänapäeval moodne aksessuaar. Selle parameetri täpsed väärtused aitavad teil valida kõige mugavama toote.

Randmeümbermõõdu mõõtmise algoritm kõigil neil juhtudel ei erine põhimõtteliselt ülaltoodust, kuid sellel on oma nüansid.

Käevõru mõõdud ilma lukuta

Käevõrule on mitmeid nõudeid, mille järgimine sõltub suuresti selle pikkusest. See omakorda määratakse randme ümbermõõdu põhjal.

Eelkõige peaks kaunistus olema:

• ära libastu omal käel maha;
• lihtne selga panna ja ära võtta;
• ärge pigistage randmest;
• ärge piirake liikumist.

Ehtekauplusest ostes on teil alati võimalus toodet proovida, kuid kui kavatsete seda veebist osta, peate ise mitu mõõtmist tegema:

• Peamine mõõt on randme ümbermõõt: seda tuleks mõõta piki randmeliigest, mitte selle ja käe vahelt, nagu kehatüübi määramisel: erinevus, ehkki ebaoluline, on siiski olemas. Teine erinevus: mõõtmised tehakse käel, mille jaoks ehe on mõeldud;
• käevõru puhul, millel puudub kinnitus, peate mõõtma ka oma käe mahtu, milleks suruge pöial peopesale ja mõõtke käe kõige laiemast kohast;
• Topelt- või kolmekordse käevõru ostmisel tuleb randme ümbermõõtu mõõta mitmest kohast (vahetult randmeliigese kohal).

Tavaliselt piisab sellest teabest müüjale õige proovi valimiseks: selleks lisatakse randme ümbermõõdule 1-3 cm.

Konkreetne tõusu suurus sõltub järgmistest teguritest:

Tegur	Kirjeldus
Randme ümbermõõt	Kui randme on kitsas, peaks tõus olema minimaalne, vastasel juhul libiseb käevõru käest maha.
Elastsete sisestusdetailide olemasolu või puudumine käevõrul	Kui need on olemas, on tõus minimaalne.
Valmistamismaterjal	Näiteks massiivsed, mahukad kivid või puidust või plastist helmed loovad täiendavat mahtu ja vajavad märkimisväärset suurendamist. Vastasel juhul jääb käevõru liiga pingul. Kõige keerulisem on valida nahast käevõru jaoks õige suurus, kuna see materjal võib niiskuse ja töötingimuste tõttu venida või kahaneda.
Käevõru elementide kuju	Kui see koosneb suurtest laiadest fragmentidest, peaks see kätt piisavalt tihedalt katma, vastasel juhul kaotab toode oma dekoratiivse efekti ja õhuke kett võib käest vabalt rippuda.
Disainifunktsioonid	Kahe- ja kolmekordsete käevõrude puhul on lisatasu alati kõrgem.
Amulettide saadavus ja võimalik arv	Väikesed eemaldatavad ripatsid: mida rohkem neid on, seda suurem peaks olema käevõru läbimõõt.
Kliendi soovid	Mõnele inimesele meeldib, kui käevõru on tihedalt ümber käe, teised aga eelistavad vabadust.

Käevõru pikkuse kohta tuleb otsus teha kõigi nende andmete kogumi põhjal.

Käevõrude mõõdud väikese äärega lukuga

Käevõru valimiseks lukuga, eeldusel, et selle pikkus ei ole palju suurem kui randme ümbermõõt, ei ole vaja peopesa mõõta; Vastasel juhul on algoritm sama, mis eespool kirjeldatud.

Reeglina on õhukeste metallkäevõrude puhul, millel on kõige populaarsema tüüpi P-Lock lukud (dekoratiivse helme kujul olev pannal, mis avaneb vajutamisel), pikkuse suurenemine umbes 2 cm. Muud tüüpi käevõrude puhul võetakse arvesse selle elementide suurust ja valmistusmaterjali.

Kui randmeümbermõõt annab murdarvu, siis käevõru pikkuse valimisel võetakse arvesse selle disainiomadusi ja kliendi nõudeid toote käele sobivuse tiheduse osas.

Reeglina teeb kõik vajalikud arvutused ehete müüja. Ostja peab esitama ainult randmeümbermõõdu, kuid võib esineda erandeid. Vigade vältimiseks tuleks seda punkti selgitada.

Kinnaste ja labakindade kudumismõõdud

Kinnaste ja labakindade kudumisel on peamiseks parameetriks peopesa ümbermõõt, mõõdetuna selle laiemast osast (sõrmede aluses). Manseti tihe sobivus randmele saavutatakse elastse kudumisriba abil.

Kui on kahtlus, et toode on selles piirkonnas käe ümber liiga pingul või liiga lõtv, saate teha järgmist.

1. Mõõda oma peopesa ümbermõõt.
2. Koo testnäidis põhikudumismeetodi abil.
3. Testproovi abil määrake kudumistihedus (silmuste arv 1 cm kangas) ja arvutage ülesloomiseks vajalike silmuste arv.
4. Loo kudumisvardale vajalik arv silmuseid ja koo elastse ribaga paar sentimeetrit.
5. Mõõda saadud lõuendi pikkus.
6. Mõõda randme ümbermõõt ja võrdle saadud väärtusi: ideaalis peaksid need ühtima (kuna kootud kangas on elastne, pole vaja lisatoetusi teha).
7. Vajadusel lisa või eemalda paar silmust. Pärast elastse kudumist tehke vastupidine toiming ja koo toode seejärel peamise kudumismustri abil.

Lisaks peopesa ja randme ümbermõõdule tuleb labakindade kudumiseks mõõta pöidla pikkust ja kaugust selle alusest keskmise sõrme tipuni. Kinnaste kudumisel on asjad veidi keerulisemad.

Peate võtma järgmised mõõtmised (ilma lisakuludeta):

• randme ümbermõõt;
• randme ümbermõõt;
• kaugus randmest pöidla aluseni;
• kaugus randmest väikese sõrme aluseni;
• kaugus randmest keskmise ja nimetissõrme aluseni;
• iga sõrme pikkus.

Kõiki neid parameetreid on vaja juhtudel, kui peate kuduma "tagaselja". Kui toodet saab igal ajal proovida, kasutatakse tavaliselt ainult randme ümbermõõtu, mis on vajalik vajaliku silmuste arvu arvutamiseks, ja kõik muud parameetrid määratakse paigaldamise ajal.

Randme mõõdud pikkade varrukatega õmblemiseks

Varruka laiuse õige valik on üks kohustuslikke tingimusi riietuse mugavuse, atraktiivse välimuse ja kõrge soojussäästlikkuse tagamiseks (viimane on oluline jakkide ja mantlite puhul). Vajalike arvutuste tegemisel peate alustama randme ümbermõõdust, mida mõõdetakse juhtiva käe randmeliigese juures.

Seejärel tuleb saadud tulemusele teha järgmist tüüpi lisandusi:

• sobivuse vabaduse tagamiseks;
• pannal (kui see on olemas);
• soojendava voodri jaoks (demihooaja ja talveriiete jaoks);
• õmblustel (otse kanga lõikamisel).

Liikumisvabaduse tagamiseks on vaja varruka ja varruka (või manseti) vahele jäetud tühimikku.

Selle suurus sõltub mitmest tegurist, eelkõige:

• rõivatüübid: särk, kleit, mantel;
• selle hooajalisus: külma või sooja aastaaja jaoks;
• silueti tüüp: liibuv, poolliistuv, lahtine;
• disainifunktsioonid: varruka põhja kujundamise meetod (mansett, ilma mansetita);
• materjal: sel juhul on oluline selle elastsuse aste;
• kinnitusvahendi olemasolu või puudumine.

Meeste või naiste mansettidega särgi õmblemisel on soovitatavad järgmised mööndused: sobivus - 2 cm, kinnitus - 3 cm, õmblused - 0,5 cm mõlemal küljel. Randmeümbermõõduga 17 cm on manseti optimaalne pikkus 23 cm; Õmblemiseks vajate 24 cm pikkust kangariba (võttes arvesse õmblusvaru).

Video mõõtmise kohta

Randmeümbermõõt naistele: